Für Menschen, die ihre Gewichtsabnahmeziele verfolgen, kann eine Apple Watch den Kalorienverbrauch schätzen. Der Wert ist nicht exakt: Die Uhr nutzt Herzfrequenzmessungen, persönliche Daten, Bewegungssensoren und GPS. Wie genau die Schätzung ist, hängt zum Teil davon ab, wie die Uhr getragen und eingerichtet wird.
Trage die Uhr zunächst eng anliegend, aber nicht zu fest, sodass der Herzfrequenzsensor flach auf der Haut aufliegt. Sie sollte oberhalb des Handgelenkknochens sitzen und sich beim Bewegen nicht verdrehen.
Überprüfe zweitens, ob deine persönlichen Angaben aktuell sind, insbesondere wenn sich dein Gewicht verändert. Auch eine Kalibrierung kann helfen. Aktiviere auf dem gekoppelten iPhone unter „Ortungsdienste“ und „Systemdienste“ die Option „Bewegungskalibrierung & Entfernung“. Gehe anschließend mit der Uhr 20 Minuten lang in deinem üblichen Tempo auf ebenem Untergrund spazieren und achte auf freie Sicht zum Himmel. Dichte Baumkronen und hohe Gebäude können den GPS-Empfang beeinträchtigen.
Wähle drittens den Trainingsmodus, der am besten zu deiner Aktivität passt. Die Apple Watch verwendet für unterschiedliche Bewegungsmuster verschiedene Algorithmen. Daher kann die Wahl eines passenden Modus die Kalorienschätzung beeinflussen. Der Artikel berichtet zum Beispiel, dass bei HIIT-Einheiten mit dem Modus „Hochintensives Intervalltraining“ im Durchschnitt ein höherer Kalorienwert angezeigt wird als mit dem Modus „Funktionelles Krafttraining“.
Auch mit diesen Anpassungen kann die Uhr den Gesamtenergieverbrauch nicht endgültig bestimmen. Der Artikel empfiehlt, sich für eine persönliche Beratung zur Gewichtsabnahme an eine Ärztin oder einen Arzt zu wenden, und betont die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und der allgemeinen Gesundheit.
Quellen: Tom's Guide.