Para quem acompanha metas de perda de peso, um Apple Watch pode fornecer uma estimativa das calorias queimadas. O valor não é exato: o relógio usa leituras da frequência cardíaca, dados pessoais, sensores de movimento e GPS, e a sua precisão depende, em parte, da forma como é usado e configurado.
Primeiro, use o relógio bem ajustado, mas sem apertar, com o sensor de frequência cardíaca encostado à pele. Ele deve ficar acima do osso do pulso e permanecer no lugar, em vez de girar enquanto você se movimenta.
Segundo, verifique se as suas informações pessoais estão atualizadas, especialmente à medida que o seu peso muda. A calibração também pode ajudar. No iPhone emparelhado, ative Calibração de Movimento e Distância em Serviços de Localização e Serviços do Sistema. Em seguida, caminhe durante 20 minutos, no seu ritmo habitual, em terreno plano e com uma visão desimpedida do céu, usando o relógio. A cobertura densa de árvores e os edifícios altos podem afetar a receção do GPS.
Terceiro, selecione o modo de treino que melhor corresponde à sua atividade. O Apple Watch usa algoritmos diferentes para padrões de movimento diferentes, por isso escolher um modo adequado pode afetar a estimativa de calorias. Por exemplo, o artigo de origem relata um valor médio de calorias mais elevado ao usar o modo Treino Intervalado de Alta Intensidade em sessões HIIT do que ao usar o modo Treino de Força Funcional.
Mesmo com estes ajustes, o relógio não consegue fornecer uma medição definitiva do gasto energético total. O artigo recomenda consultar um médico para obter aconselhamento personalizado sobre perda de peso e salienta a importância de uma alimentação equilibrada, movimento regular e saúde geral.
Fontes: Tom's Guide.