Pour les personnes qui suivent leurs objectifs de perte de poids, une Apple Watch peut fournir une estimation des calories brûlées. Ce chiffre n’est pas exact : la montre utilise les mesures de fréquence cardiaque, les données personnelles, les capteurs de mouvement et le GPS, et sa précision dépend en partie de la manière dont elle est portée et configurée.
Premièrement, portez la montre bien ajustée, mais sans trop la serrer, en veillant à ce que son capteur de fréquence cardiaque soit plaqué contre la peau. Elle doit se trouver au-dessus de l’os du poignet et rester en place, sans tourner lorsque vous bougez.
Deuxièmement, vérifiez que vos renseignements personnels sont à jour, en particulier si votre poids change. La calibration peut également être utile. Sur l’iPhone jumelé, activez « Étalonnage et distance des mouvements » dans « Service de localisation » et « Services système ». Ensuite, tout en portant la montre, marchez pendant 20 minutes à votre allure habituelle sur un terrain plat, avec une vue dégagée du ciel. Une couverture arborée dense et les immeubles élevés peuvent nuire à la réception GPS.
Troisièmement, sélectionnez le mode d’entraînement qui correspond le mieux à votre activité. L’Apple Watch utilise différents algorithmes selon les types de mouvements ; choisir un mode pertinent peut donc influer sur l’estimation des calories. Par exemple, l’article source rapporte une moyenne de calories plus élevée lorsque le mode « Entraînement par intervalles à haute intensité » est utilisé pour des séances de HIIT plutôt que le mode « Renforcement musculaire fonctionnel ».
Même avec ces ajustements, la montre ne peut pas mesurer de manière définitive la dépense énergétique totale. L’article recommande de consulter un médecin pour obtenir des conseils personnalisés en matière de perte de poids et souligne l’importance d’une alimentation équilibrée, d’une activité physique régulière et de la santé globale.
Sources: Tom's Guide.