Per chi tiene traccia degli obiettivi di perdita di peso, l’Apple Watch può fornire una stima delle calorie bruciate. Il dato non è esatto: l’orologio utilizza le rilevazioni della frequenza cardiaca, i dati personali, i sensori di movimento e il GPS; la sua precisione dipende in parte da come viene indossato e configurato.
Per prima cosa, indossa l’orologio in modo aderente ma senza stringerlo, con il sensore della frequenza cardiaca a contatto con la pelle. Dovrebbe stare sopra l’osso del polso e rimanere in posizione, anziché ruotare mentre ti muovi.
In secondo luogo, verifica che le tue informazioni personali siano aggiornate, soprattutto se il tuo peso cambia. Anche la calibrazione può essere utile. Sull’iPhone abbinato, attiva «Calibrazione movimento e distanza» in «Servizi di localizzazione» e «Servizi di sistema». Poi, indossando l’orologio, fai una camminata di 20 minuti al tuo ritmo abituale su terreno pianeggiante e con una visuale libera del cielo. Una fitta copertura arborea e gli edifici alti possono influire sulla ricezione GPS.
In terzo luogo, seleziona la modalità di allenamento più adatta alla tua attività. L’Apple Watch utilizza algoritmi diversi per i diversi schemi di movimento, quindi la scelta di una modalità pertinente può influire sulla stima delle calorie. Per esempio, l’articolo di partenza riporta una media di calorie più alta usando la modalità Allenamento a intervalli ad alta intensità per le sessioni HIIT rispetto alla modalità Allenamento della forza funzionale.
Anche con queste regolazioni, l’orologio non può fornire una misurazione definitiva del dispendio energetico totale. L’articolo consiglia di rivolgersi a un medico per ricevere indicazioni personalizzate sulla perdita di peso e sottolinea l’importanza di un’alimentazione equilibrata, del movimento regolare e della salute generale.
Fonti: Tom's Guide.